Platt mage på bara en minut
Så står det iaf här, men nu är det väl inte riktigt så att om du gör detta i en minut så har du en platt mage sen. Det behövs nog ett antal minutrar skulle jag tro ;)
1. Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen utan att röra vid golvet.
2. Sätt dig på dina händer.
3. Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.
4. Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre.
Kommentarer
Trackback